新しい勉強環境がどのような方法で集中力をリセットする

締め切りや試験・テスト期間が迫っているときは、Googleマップを開いて勉強ができるカフェを探してみてください。また、学校のさまざまな建物や今まで気づかなかった図書館の静かな一角を見て回ったりするのもいいでしょう。これは些細なこと、あるいは不必要に思えるかもしれません。時折、集中ができない理由は、怠けているからではなく、脳が同じ四つの壁を見るのを飽きてしまっているからかもしれません。

同じ勉強環境で繰り返し勉強していると、脳はその空間を疲労、ストレス、先延ばしと結び付けてしまうようになる。結局、机に座っているだけで、ノートパソコンを開く前に疲れを感じてしまうことになります。

新しい環境はこのパターンを崩します。

例えば、一度も行ったことのないカフェでは、新しい音、新しい照明、新しい環境音、新しい椅子に触れることになります。脳は環境の変化を処理するために警告を発します。微妙な変化により、ソフトリセットボタンを押すかのように効果的に目を覚ませます。

環境がエネルギーを形作る

様々な場所がどのような気持ちを与えるか考えてみてください：

• 図書館にいると、声を潜め、背筋を伸ばして座ったりしたくなります。

• カフェにいると、生産的でありながら少しだけおしゃれも感じられます。

• 寝室にいると、横になりたくなるかもしれません。

空間には当然期待が込められています。選択する環境は、その中でどのように行動するかに影響を与えます。勉強環境を変えると、勉強を取り巻くエネルギーの種類も変わります。カフェは安定した生産的なリズムを促すに対し、静かなキャンパス内の建物や図書館はより真剣で集中した心構えを生み出します。

一方、寝室で勉強すると、休息と勉強の境界が曖昧になる可能性があります。この環境の変化によって、自分のアプローチは微妙に変わります。自分がいる空間は、姿勢、注意力ややる気にも影響を与えます。場所を変えるだけで、勉強への取り組み方が変わることもあります。

勉強が再び意図的なものになる

新しい勉強環境を選ぶとき、それは意図的な選択に感じられます。意識的にバッグに詰めることを選択します。どこかへ行くために努力を払います。ほんの少しの努力が、勉強を始める前から精神的な変化を生み出します。これにより、勉強が「自分に押し付けられること」という感覚から、「自分がやろうと決めたこと」へと変わっていきます。この微妙な違いにより、勉強は受動的なもの――締め切りや試験によって押し付けられるもの――から能動的なものへと変わります。もはやプレッシャーに反応しているのではなく、自ら進んで勉強に取り組んでいるのです。

複雑にせずに始める方法

毎週5軒ものおしゃれなカフェを巡らなくても大丈夫です。シンプルに済ませよう。

• ローテーションできる定番場所を２～３つ選択しましょう。

• 集中して勉強をするために１つの場所を使用し、軽い勉強には別の場所を使用しましょう。

• 難しい・内容が重く負担が大きい科目は静かな場所で勉強しましょう。

• もう少しリラックスできる場所で復習や暗記カードを勉強しましょう。

集中できないのは単に自己規律が足りないからだとよく思い込んでしまいます。しかし、周囲の環境は思っている以上に自分のエネルギーに影響を与えています。勉強環境を変えるのは小さな調整ですが、それだけで勉強がより軽く、やりやすく感じさせるのです。

生産性は努力だけではありません。環境も重要です。色々試してみて、自分に最も最適な方法を見つけてください。